Lieknėkite gerdami žaliąją kavą

Naujas kilogramų „tirpdymo“ receptas

Pagaliau saulė įsiliepsnojo ir privertė nusimesti sunkius drabužius. Tačiau žiūrėdami į veidrodį nedrįstate įsisprausti į pernykštį sijoną ar prigludusius šortus? Bėgioti rytais neturite ūpo ir laiko, o dietos vargina? Yra naujas būdas kaip numesti svorio – išmėginkite žaliąją kavą.

Kas yra žalioji kava?

Tai – absoliuti naujovė ir puiki išeitis tiems, kurie nori numesti svorio. Žalioji kava pasaulyje yra itin populiari ir padėjo tūkstančiams žmonių. Tai yra praktiškai ta pati įprasta tirpioji kava ir pasižymi tokiu pat svaiginančiu aromatu bei nepakartojamu skoniu. Jos spalva nėra žalia, jos skonis yra kaip ir įprastos kavos, tačiau ji išsiskiria tuo, kad joje yra žaliosios kavos ekstrakto.

Ypatingajame žaliosios kavos pupelių ekstrakte yra chlorogeno rūgšties, kuri yra pagrindinis aktyvusis žaliosios kavos komponentas. Skrudinant kavą tradiciniais metodais kavos pupelės praranda didžiąją dalį rūgščių, kurių yra neskrudintose kavos pupelėse.

Kaip veikia žalioji kava?

• Žalioji kava sumažina gliukozės poreikį daugmaž per pusę. Ji reguliuoja ir kontroliuoja cukraus kiekį organizme. Dėl šios priežasties gerdami žaliąją kavą vis mažiau norėsite saldumynų.
• Be to, žalioji kava sumažina riebalų atsargas organizme ir kiekvieną kartą po valgio atsigėrus kavos, organizmas verčiamas ieškoti energijos šaltinių, jais tampa pertekliniai riebalai, tad organizmas pradeda efektyviai deginti riebalus.

Žaliosios kavos privalumai

Žalioji kava padeda efektyviai ir patogiai numesti svorio, nes ją galite gerti bet kada ir bet kur. Jos paruošimui nereikia daug laiko ir ypatingų priemonių, o tai yra ypač svarbu kasdien daug dirbantiems žmonėms. Kava pakuojama patogiuose maišeliuose, Jums tereikia įsidėti kavos į puodelį ir užpilti karštu vandeniu.

Šią kavą galite gerti ir su pienu, tačiau rekomenduojama gerti su liesu pienu. Kavos galite pasigaminti namuose ir nusinešti termose į darbą bei per pertraukėles tarp darbų pagurkšnoti.

Pradėkite dieną pasisėmę energijos iš gamtos

Žalioji kava yra 100 % natūrali. Tai visiškai natūralus maisto papildas, kurio sudėtyje yra tik augalinės kilmės ekstraktai.

Kaip gerti žaliąją kavą?

Kavos gėrimo kultūros galima pasimokyti iš italų, kurie negali gyventi be ekspreso, kurį visuomet geria po valgio. Rekomenduojama dienos dozė yra ne daugiau nei 3 puodeliai kavos:

• 1 puodelis po pusryčių tam, kad padėtų atsibusti;
• 1 puodelis po pietų, kuris suteiks energijos iki pat darbo dienos pabaigos;
• 1 puodelis po vakarienės. Jei vakare Jums sunku užmigti, nes gėrėte kavos, rekomenduojame vis vien per dieną išgerti tris puodelius kavos, tačiau po 6 valandos vakaro kavos nebegerkite.

Žalioji kava yra jaunystės eliksyras

Įprasta kava garsėja tuo, kad jos sudėtyje yra gausybė antioksidantų, kurie padeda išsaugoti jaunystę. Žaliojoje kavoje šių antioksidantų yra kur kas daugiau! Taip yra dėl chlorogeno rūgšties, kurios žaliosios kavos sudėtyje yra kur kas daugiau nei skrudintoje kavoje. Taip pat kiekviename žaliosios kavos puodelyje yra gausu stiprių antioksidantų polifenolių, dar vadinamų flavonoidais ir garsėjančių savo teigiamomis savybėmis. Be kitų teigiamų savybių žalioji kava:

• lėtina senėjimo procesus;
• padeda įveikti nuovargį;
• saugo kraujagysles nuo užsikimšimo;
• iš organizmo pašalina žalingas medžiagas ir
• stiprina imuninę sistemą.

Taigi, būkite žvalūs ir dailinkite kūno formas gerdami žaliąją kavą.

P.S. Atskleisime mažą paslaptį: tikimės, kad jau greitai žalios kavos galėsite įsigyti ir Top Shop svetainėje.

Kaip numesti svorio?

Kūnui reikia treniruočių

Egzistuoja daugybė teorijų, kaip numesti svorio, ir dar daugiau praktinių patarimų šia tema. Tyrimai rodo, kad 90% žmonių, kurie neturi genetinių problemų, lengvai išlaiko puikią figūrą reguliariai sportuodami.
Tačiau lygiai tiek pat žmonių, kurie sportuoja nereguliariai, greitai priauga atsikratyto svorio. Ir dar su kaupu. Jei Jūs esate vienas iš tokių žmonių, vienintelė išeitis Jums – pakeisti gyvenimo būdą.

Pirmas žingsnis: atidžiai rinkitės maistą

Vieno kilogramo riebalinio audinio energetinė vertė yra apie 9000 kcal. Jeigu norite per savaite numesti vieną kilogramą svorio, turite sumažinti kalorijų suvartojimą 9000 kcal. Nepaisant to, kiek intensyvi yra mankšta ar kiek smarkiai sumažinate suvartojamų kalorijų kiekį, nerekomenduojama numesti daugiau nei pusę kilogramo svorio per savaitę ir suvartoti mažiau nei 1400 kcal (vyrams) ir 1200 kcal moterims per dieną.
Apskritai vertėtų valgyti ne mažiau, bet sveikiau. Sveika mityba yra dietos esmė.

Antras žingsnis: atlikite aerobinius pratimus

Darydami aerobinius pratimus greičiau pasieksite gerus rezultatus ir kur kas lengviau išlaikysite liekną figūrą. Tai pats paprasčiausias būdas sudeginti nereikalingas kalorijas.
Jei svorio norite atsikratyti visam laikui, geriausia laikytis pirmo bei antro žingsnių kartu: įdėmiai rinkitės maistą bei atlikite aerobinius pratimus.

Trečias žingsnis: tam reikia laiko ir kantrybės

Numesti svorio nėra taip lengva kaip norėtųsi. Jei tris kartus per savaitę sportuosite po 20 minučių, Jūsų savijauta bei sveikata žymiai pagerės, tačiau to neužtenka, kad dieta būtų veiksminga. Rekomenduojama sportuoti mažiausiai penkis kartus per savaitę po 45 minutes. Atkreipkite dėmesį, kad genetika bei amžius metant svorį vaidina svarbų vaidmenį. Kai kurie žmonės viršsvorio atsikrato labai lengvai.
Metant svorį svarbiausia turėti užsispyrimo. Gali būti ir taip, kad svoris nekrenta nepaisant treniruočių ir sveikos mitybos. Tai tiesiog kritinė fazė, kai dauguma žmonių praranda kantrybę. Šią fazę įveikti gali tik stipri Jūsų valia. Atminkite, kad už pastangas bus atlyginta ir rezultatai bus akivaizdūs. Jūsų kūnas bus Jums dėkingas!

Ketvirtas žingsnis: nepamirškite jėgos pratimų

Naujausi tyrimai rodo, kad svorio metimas yra daug kartų efektyvesnis, jei į sportinę programą įtraukiate svarmenų kilnojimą bei mankštą su treniruokliais. Paaiškinsime:

Treniruojantis skirtingos energetinės medžiagos deginamos skirtingu metu. Energetinės medžiagos, iš kurių gaunama energija (pavyzdžiui ATP18 ir CrP19, glicogenas20 bei riebalai) saugomos raumenyse. Svarmenų kilnojimas efektyviai sudegina didžiąją dalį glicogeno raumenyse, todėl kūnas pradeda deginti riebalų atsargas kur kas greičiau.
Vien tai, kad metate svorį, nereiškia, kad įgysite nepriekaištingą figūrą. Reikia suformuoti kokybišką raumenų audinį, kuris yra puikios figūros pagrindas.
Didinant raumenų masę, riebalų masė mažėja, kadangi daugiau raumenų sudegina daugiau energijos.

Penktas žingsnis: sportuokite ryte

Žmonės yra skirtingi. Juos galima skirstyti į vyturius ir pelėdas, tačiau vienas dalykas yra akivaizdus: sportuojant medžiagų apykaita paspartėja ir išlieka tokia pati kitas 12 valandų. Jei sportuosite ryte, per dieną sudeginsite daugiau kalorijų. Jei nuspręsite sportuoti vakare, medžiagų apykaita sulėtės kai užmigsite ir tokiu būdu iššvaistysite ištisas 12 valandų paspartėjusios medžiagų apykaitos. Išsirinkite mėgiamą mankštą – jei sportuojate, sportuokite su malonumu, ir atminkite, kad tai ką darote, darote sau. Nesvabu, kada sportuojate, svarbu, kad tai darote reguliariai.

Nuspręskite ir siekite tikslo

Asmenybės dažnai pasiekia išsikeltų tikslų. Tam reikia stiprios valios, užsispyrimo ir suvokti savo veiksmų tikslingumą. Jei nematote prasmės, reiškia, tai nėra Jūsų tikslas ir Jūs jo nepasieksite.

Kas tai?

Kcal: kilokolorija, energijos vienetas. Kalorija apibrėžiama kaip energijos kiekis, reikalingas pakelti 1 g vandens temperatūrą 1 laipsniu pagal Celsijų.
Energijos sankaupa: įvairių medžiagų atsargos, kurios yra naudojamos skirtingu treniruotės metu, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo (kreatino fosfatas, glicogenas, riebalai) tam, kad kompensuotų sunaudotą energiją.
ATP: adenozės trifosfatas, ypač daug energijos turinti fosfato molekulė, kuri tiekia energiją ląstelės veiklai.
CrP: kreatino fosfatas, medžiaga, kuri saugoma raumenyse ir naudojama gaminti ATP, kai raumenys patiria didelį krūvį.
Glicogenas: gliukozės atsargų šaltinis, esantis raumenys ir kepenyse.

Gyvenimas be elektros

Ar prisimenate, kai paskutinį kartą jūsų namuose dingo elektra? Atrodo, tuo metu nieko neįmanoma daryti. Nėra šviesos, neveikia kompiuteris ir televizorius, net nėra kaip pasigaminti valgyti. Atrodo, tapome visiškai priklausomi nuo mus supančių prietaisų. Bet ar kada susimąstėte, kad prieš kiek daugiau nei 80 metų daugelis pasaulio žmonių savo namuose dar neturėjo jokio elektrinio įtaiso. Namuose tiesiog dar nebūdavo elektros.

Šiandien visiems įprata buitinė technika, kaip televizoriai, radijo imtuvai ar kompiuteriai atsirado visai neseniai. Daugelis į mūsų namus atkeliavo per paskutinius 30 metų. Taigi, seniau žmonės ilgais žiemos vakarais leisdavo laiką su artimaisiais. Iš lūpų į lūpas būdavo perduodamos pasakos ir padavimai, dėmesio centre visada atsidurdavo senoliai, kurie atmintinai mokėdavo daug pasakų, patarlių ir įvairių istorijų.

Daugelis šiandien automatizuotų darbų būdavo atliekami rankomis. Karštą vasaros dieną iš šulinio turėdavo būti nuolat iškeliamas vanduo ir nešamas į tvartus, kad auginami gyvuliai nepritrūktų vandens. Nuo to priklausė, kiek maisto visai šeimai liks žiemai. Modernūs šaldytuvai, šaldikliai ir vyryklės neegzistavo, todėl gyvūnai būdavo laikomi gyvi tiek vasarą, tiek žiemą, kol jie būdavo papjaunami ir atsidurdavo ant šventinio stalo. Dažnai tekdavo tai atlikti prieš pat Kalėdas.

Nenuostabu, kad ne daug žmonių prieš atsirandant elektrai nemokėjo skaityti. Jei gyvenai atokesnėje vietoje, to tiesiog nereikėjo. Buvo daug didesnių bėdų. Pavyzdžiui, kaip žiemą nesušalti. Tekdavo pasiruošti malkų. Taip pat laužo šviesoje skaityti, o tuo labiau išmokti skaityti buvo pakankamai sudėtinga. Skaitymui buvo naudojamos tik žibalinės lempos. Jos buvo paplitusios miestuose, tačiau daugelyje Lietuvos gyvenviečių taip ir neišpopuliarėjo. Ten greičiau atėjo kitos technologijos.

Didžioji dalis pasaulio gyventojų pirmą kartą galėjo pajusti, ką suteikia elektra tik po Antrojo Pasaulinio karo. Tada daugelyje pasaulio valstybių pradėti masiniai elektros tinklų plėtimo darbai. Būtent tada elektra pasiekė ir daugelį Lietuvos gyventojų. Tuo metu Sovietų Sąjungos tikslas buvo elektrą suteikti kuo didesniam kiekiui žmonių. Kartu su elektra, žinoma, atkeliavo ir buitinė technika, kuri žymiai palengvino paprastų žmonių gyvenimą.